depressie somberheid supportgroep banner 2020 driven nederland noemi vilchez

Somberheid – Driven Supportgroep in tijden van Corona

Last van sombere of depressieve gevoelens?

Er is nu een support groep die jou kan helpen aan de slag te gaan met wat – jij – nodig hebt!

—– Wat gaan we doen in deze support groep? —–

Uit je hoofd in je lijf

..we oefenen hoe we minder in ons hoofd zitten en meer in ons lijf. (het hier en nu)

*Beweging, meditatie oefeningen, dagelijks bewustzijn trainen

Nieuwsgierig uitproberen

..oefeningen uitproberen die je in je dagelijks leven kan oppakken.

Samen sterker

..nieuwe mensen ontmoeten die ook struggelen, we steunen elkaar en helpen mekaar inzicht te krijgen in je eigen behoefte.

*We doen veel oefeningen samen. Welkom zoals je bent.

Compassie

…compassie voor jezelf oefenen, wat kun jij doen om je relatie met jezelf te versterken?

*Inzicht in jezelf, wat je wilt en wat er speelt.

 

—– De 4 Pilaren —–

De belangrijkste kenmerken die terugkomen in de sessies:

1. Compassie – Je relatie met jezelf, zelfcompassie, zelfliefde.
2. Sociaal – Contact, groepsgevoel ,verbinding, je sociale kring, communicatie.
3. Geest – Mindfulness, verzorging, relatie tussen gedachten en emoties
4. Lichaam – Voelen, beweging, verzorging, aandacht

*Let op, deze supportgroep is er om jou te steunen en te inspireren om zelf aan de slag te gaan. Met een groep van gelijkgestemde willen wij jou steunen en inzicht helpen geven in jouw eigen pad.

Deze supportgroep is geen alternatief voor bestaande therapieën.

—– Mindfulness als uitgangspunt —–

Als je last hebt van veel negatieve gedachten is het fijn om meer in het nu te leven en uit je hoofd.

Je bent niet de enige met negatieve gedachten en zorgen. Er is onderzocht dat we 50.000 tot 70.000 gedachten per dag hebben. En gemiddeld is 70% daarvan negatief!

We luisteren ons hele leven al naar wat er in ons hoofd gebeurt en zijn daar erg goed in geworden!
Met Mindfulness train je het oor dat luistert naar wat jouw lichaam je probeert te vertellen.
Je verlangens en grenzen zijn ook het beste voelbaar in je lijf. Wat jij écht nodig hebt.
Met Mindfulness leer je je lichaam (en alle signalen) te voelen, in detail, in rust, wat er nou eigenlijk binnen in jouw wereld gebeurt.
Mindfulness gaat niet alleen maar over ‘minder in je hoofd zitten’. Ook gaat het over je houding.
Met Mindfulness leer je dat je zelf ‘getuige’ kan zijn van je eigen gedachten en gevoelens. Met getuige bedoel ik, dat je met afstand, compassie en -zonder oordeel- kan kijken naar dat wat er in/met jou gebeurt. Door met een nieuwsgierige blik te kijken kun je dichterbij komen, de ervaring (gevoel/gedachte), beter begrijpen, onderzoeken én met compassie reageren. Hierdoor kan je verhouding die je hebt met de ervaring veranderen, wat kan zorgen voor ruimte, verlichting van zwaarte.

Tijdens deze supportgroep avonden gaan we kijken of jij je relatie met jezelf (zelfcompassie) én je innerlijke criticus (negatieve gedachten en angst) kan transformeren.

VOOR WIE? – Kun jij jezelf vinden een aantal van de volgende stellingen?

Je voelt je somber of depressief en wil graag stappen nemen om je leven de juiste richting te geven.
Je bent er klaar voor om de loep op te pakken en écht te kijken naar welke stapjes goed zijn voor jou.
Je wilt geïnspireerd raken en staat open om dingen uit te proberen, zelfs als je denk dat je het al geprobeerd hebt!

OVER DRIVEN COACH – Noëmi Vilchez

In elk mens zie ik de schoonheid, hun kracht, hun potentie. Het grijpt me dan ook erg aan als ze zelf dat niet meer kunnen zien. Toen ik een lichte depressie ervaarde was ik geschokt wat dit met me kon doen. Hoe uitzichtloos het leven voelde, hoe alles wat fijn was, niet meer fijn voelde.

Als facilitator wil ik een positieve bijdrage leveren aan jouw pad naar een gelukkiger leven, want ik geloof dat er zo een pad is voor iedereen. En als jij in je kracht staat, dan zal de wereld een mooiere plek zijn. Ik ben me verder gaan verdiepen begon bij See True de opleiding tot mindfulness basis trainer en werd knuffelworkshop facilitator bij Knuffelworkshops Nederland en België. De Driven coaching opleiding kwam als geroepen erbij.

Na het geven van workshops bij Eigentijdse Jongeren werd de kracht van een groep me nog duidelijker. Het is daarom zo gaaf dat Driven, met support groep sessies, een gat zal vullen daar waar groepen het beste voor zijn. Het geven van steun, herkenning een veilige plek om te delen, te ontdekken en te groeien, samen. Hoogleraar Psychiatrie Jim van Os onderstreept het belang van relaties “Ik ben op de allereerste plaats iemand die probeert een relatie aan te gaan met iemand anders, omdat dat helend is. Als we dat samen doen dan zijn we een helende community” en “Een klein beetje van het effect komt door de medicatie, maar een groter gedeelte van het beter worden komt via de relatie die je met de ander hebt”.

—– Reacties van deelnemers —–

“Ik merk dat m’n blijheid met de dag stijgt en ik danste vandaag met een spiksplinternieuwe collega op werk, recht tegenover alle klanten. Het was zó grappig.”

“De supportgroep heb ik ervaren als leerzaam, praktisch en ondersteunend. Door de oefeningen die we deden in de groep en later mee kregen voor thuis, zoals de innerlijke criticus en het mediteren, ben ik me bewuster geworden van mijn emoties, gedachtes en gevoelens.”

“Noëmi zorgde voor een structuur, begrip, een luisterend oor, soms een stukje luchtigheid en schiep tijdens de workshops een oordeelvrij ruimte waarin ieder optimaal zichzelf leek te kunnen zijn. De verdere oefeningen die meegegeven zijn neem ik mee in mijn rugtas voor mezelf en mogelijk ook om anderen in de toekomst te inspireren. In de oefeningen was een evenwicht tussen laagdrempeligheid en uitdaging.”

PRAKTISCH – Data en tijden

De supportgroep sessies bestaan uit een reeks van 4 avonden van 2,5 uur.

Op zondag avond: 14 juni, 21 juni, 28 juni en op woensdag 1 juli.

*In belang van de groep is het belangrijk dat je er minimaal 3 avonden bij bent.

Inloop: 19.20 uur.
Start sessie: 19.30. uur.
Eind: 22:00 uur.

KOSTEN – gaat via twee fases:

Fase 1: Eenmalige aanmeldingskosten van €10,- via Tikkie
Fase 2: Jij bepaalt de waarde – na 28 juni – geef je een bedrag die jij passend vindt voor het hele traject.

AANMELDING

*Groep van max. 8 personen

Meld je aan via het formulier hieronder. 

Vermeld je telefoonnummer, ik neem dan contact met jou op voor een kort kennismakingsgesprek